SAP ISTIRAHAT TIDUR

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Masalah                       :  Kurangnya informasi mengenai istirahat tidur pada keluarga Tn. J

Pokok Bahasan           :  Kebutuhan dasar manusia

Sub Pokok Bahasan    :  Istirahat tidur

Sasaran                        :  Tn. J dan Keluarga

Waktu                         :  10 Menit ( 09.20 – 09.30 WIB)

Pertemuan Ke             :  1

Tanggal                       :  28 Mei 2005

Tempat                        :  Rumah Tn. J di RT 02 RW 03 No. 126 Kelurahan Sukabungah

I.  Tujuan Instruksional Umum

Setelah diberikan penyuluhan, sasaran mampu  memahami pentingnya istirahat tidur.

II. Tujuan Instruksional Khusus

 Setelah diberikan penjelasan selama 10 menit diharapkan sasaran dapat :

1.      Menyebutkan pengertian istirahat dengan benar tanpa meliaht catatan/ leaflet

2.      Menyebutkan tujuan istirahat tidur dengan benar tanpa melihat catata/ leaflet

3.      Menyebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi istirahat tidur dengan benar tanpa melihat catata/ leaflet

4.      Menyebutkan cara mengatasi gangguan istirahat tidur dengan benar tanpa melihat catatan/ leaflet

III.  Pokok Materi

1.      Pengertian istirahat

2.      Tujuan istirahat tidur

3.      Faktor-faktor yang mempengaruhi istirahat tidur

4.      Cara mengatasi gangguan istirahat tidur

IV.  Kegiatan Belajar Mengajar

-     Metode : curah pendapat, ceramah, tanya jawab

-          Langkah – langkah kegiatan :

A.  Kegiatan Pra Pembelajaran

1.      Mempersiapkan materi, media dan tempat

2.      Kontrak waktu

B.  Membuka Pembelajaran

1.      Memberi salam

2.      Perkenalan

3.      Menjelaskan pokok bahasan

4.   Menjelaskan tujuan

5.      Apersepsi

C.  Kegiatan inti

1.   Penyuluh menyampaikan materi

2.   Sasaran menyimak materi

3.   Sasaran mengajukan pertanyaan

4.   Penyuluh menjawab pertanyaan

5.   Penyuluh menyimpulkan jawaban

D.  Penutup

1.       Evaluasi

2.       Penyuluh dan sasaran menyimpulkan materi

3.       Memberi salam

V.  Media Dan Sumber

·         Media           : Leaflet

·         Sumber   :

-          Buku Dasar Dasar Keperawatan

VI.  Evaluasi

·         Prosedur                : Post test

·         Jenis tes                 : Pertanyaan secara lisan

·         Butir soal               : 4 soal

1.      Sebutkan pengertian istirahat !

2.      Sebutkan tujuan istirahat tidur !

3.      Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi istirahat tidur !

4.      Sebutkan cara mengatasi gangguan istirahat tidur !

VIII.       Lampiran Materi dan Media

Lampiran Materi

ISTIRAHAT : TIDUR

A.    Pengertian

Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa stress emosional dan bebas dari kecemasan

Tidur adalah beraktivitas fisik minimal, tingkat kesadaran menjadi menurun, perubahan dalam proses psikologis tubuh dan berkurangnya stimulasi dari luar.

B.     Tujuan

Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur dipercaya diperlukan untuk keseimbangan mental dan emosional dan untuk kesehatan.

C.    Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Istirahat : Tidur

1. Sakit

Orang sakit membutuhkan lebih banyak tidur lebih dari normal dan  siklus normal untuk tidur. Nyeri dapat menghalangi tidur atau membangunkan yang tertidur.

2. Lingkungan

Lingkungan dapat mendukung atau mengganggu tidur. Orang sering menjadi biasa pada suara,lampu, kehadiran stimulus aneh dapat membuat orang terjaga dari tidur.

3. Lelah

Kelelahan daoaat berakibat pada pola tidur. Ketika orang beristirahat periode tidur menjadi lebih panjang

4. Cemas

Kecemasan dan gangguan emsional mengakibatkan gangguan kemampuan seseorang untuk tidur.

5. Obat

Obat, khususnya hipnotis dan obat penenang berakibat pada pola tidur.

6. Alkohol

Alkohol menekan tingkat tidur normal. Daya tahan pada alcohol dapat menghasilkan insomnia (susah tidur) dan mudah marah.

D.    Cara Mengatasi Gangguan Istirahat Tidur

1.         Istirahat sebelum tidur

2.         Bersihkan tempat tidur

3.         Kalau yang hobi membaca, membaca sebelum tidur diperbolehkan asal jangan membaca sambil tiduran

4.         Mendengarkan music yang lembut

5.         Matikan TV  dan suara-suara bising

6.         Minum air hangat atau susu hangat sebelum tidur

7.         Tidur dengan nyaman, tenang, dan bebaskan fikiran.

8.         Berdoa.